Robie tylko w udo!Oczywiscie nie w to samo miejsce!A tloczek odciagam wiec nie wbijam w zyle!Ale po pierwszym strzale tez mialem ta plame!Praktycznie za kazdym razem mi sie to pojawia!Powietrze rowniez sie nie moglo dostac!
hahaha zatrzymać nocny katabolizm to się uśmiałem bo wydaję mi się że większy wpływ na to miałby posiłek lub bcaa przed snem a nie po... w każdym razie ostatnio były na forum artykuły o katabolizmie i wynikało z nich że nawet jak nie zjesz przez powiedzmy 12h to nie miało by to żadnego lub większego wpływu na wzrost masy mięśniowej a tym bardziej [...]
ufff to mnie uspokoiłeś, bo zastanawiałem się jak to możliwe o.O W każdym razie korzystałem wcześniej z http://potreningu.pl/ i tam mi wyszło na kalkulatorze 3300 KALORIE 125 BIALKO (ale daje 200, wg. rad z forum) 450 WEGLOWODANY 110 TLUSZCZ i muszę przyznać, że daje rade takie zapotrzebowanie ogarnąć. Więc w takim razie chybe się skuszę na samo [...]
Ja mam podobnie i to praktycznie w każdym ćwiczeniu. Pierwsze 4-6 powtórzeń idą, ale żeby zrobić np 8 to już muszę naprawdę zejść z ciężarem. Psychika też może odgrywać rolę. Ja kiedyś na samym podniosłem 10 kg więcej niż zwykle - przez pomyłkę Jakoś tak było, że założyłem za dużo talerzy, miałem zdjąć, poszedłem się odlać i zapomniałem zdjąć [...]
[...] punkcie zeby wszyscy mieli tą samą droge.po prostu jak juz sie bedzie zblizac data to wtedy sie zajmiemy tym kto jedzie a kto nie!mozna by o tym pomyslec!mozna też zrobic tak ze w kazdym woj. mozna osobne grupki utworzyc zeby nie trza było za daleko jechac.są rózne opcje.na forum jest bardzo dużo ludzi więc mozna by o tym pomyslec!pozdrawiam!
Ja chciałbym tylko powiedzieć że to co wyczytałeś to totalne bzdury. To tak jakbyś ćwiczył tylko martwy ciąg na plecy. Chodzi o to że aby jakiś mięsień rósł trzeba go atakować z każdej strony. Unikanie poziomu nawet przez kulturystów to uniemożliwia. Ale u nich jest inna sprawa trochę więc może i skos olewają niektórzy, chociaż wątpię. Moje zdanie [...]
[...] 7.dowolne cwiczenie na brzuch I tak 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Od 6 do 10 powt.w serii.I jedna serie zasadnicza-wczesniej 2 serie wstepne na malym ciezarze przed kazdym cwiczeniem. W ten sposob konkretny miesien bedzie cwiczony 3 razy w tygodniu co zaowocuje wzrostem sily. Twoj plan jest niedobry-zapomnij o nim. 12-12-12 oznacza 3 [...]
No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]
METODA 15-10-5 A: 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.PRZYSIADY 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIAGU GÓRNYM 6. MARTWY CIAG 7.UGINANIE NOG 8.WSPIECIA NA PALCE STOJĄC 9.ZWIJANIE CIEŻAREK NA DRĄZEK 10.UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU B: 1.WYCISKANIE NA LAWCE [...]
ktoś kiedyś pisał, tylko nie pamiętam czy to były kapary czy szparagi, w każdym bądź razie puenta była taka by po takich przysmakach nie dawać pannie z połykiem. pzdr/
Proszek odkłada się równomiernie, po szczypcie na każdym narządzie i można go wypłukać wodą. Kapsułki zaś różnie się osadzają, może np., jedna na wątrobie a dwie już na nerkach, wtedy trzeba przepchać wyciorem
[...] . Taki przykład: ciskasz max 200kg... ale metode zaczynasz od 150kg wyciskania wiec nie idziesz 210kg opuszczania zaraz po wyciskaniach tylko np. 180kg ... i analogicznie na kazdym nastepnym treningu. Serie .. ja bym stosował nie wiecej niz 2 na docelowym ciezarze i powtórzenia... na początku mozna 3-4, ale póxniej lepiej zejsc na 2, a nawet 1 [...]
za dużo twarogu jaki rozkład btw? zapotrzebowanie? przed treningiem powinieneś zjeść porządny posiłek kanapki to tak sobie.. w każdym bądź razie ma być białko SZYBKOWCHŁANIALNE i bez tłuszczy po treningu bez tłuszczy co to znaczy 100g LUB mniej? jak masz dietę to się jej trzymasz a nie.. 100g to odpowiednia ilość 5.ryż brązowy 6.daj tyle mleka co [...]
[...] ludziom po 100 razy to samo nie kumasz tego? co 5 minut co to jest kreatyna, co mam brac itd nic nie napiszesz o diecie, nic nie poczytasz sory ale podwieszone posty w kazdym dziale to chyba podstawa podstaw pozatym jest 100000 postow na te tematy i nie jestes nikim wyjatkowym wiec napewno cos tam znajdziesz napisz wtedy jaka dieta, co [...]
[...] na drążku) 3 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 15 uginanie ramion stojąc 3 x 15 prostowanie ramienia zza głowy siedząc (triceps) 3 x 15 trenuj 3 razy w tygodniu, przed kazdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewki z mniejszym obciązeniem. Dodatkowo 2 razy w tygodniu spięcia brzucha leżac i unoszenie nóg leżac 2-3 serie może być max powtórzeń ile [...]
